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La citrullina è un amminoacido non essenziale naturale che aumenta la produzione di ossido nitrico nel corpo con l'effetto di fornire più forza, resistenza, abbassare la pressione sanguigna alta, migliorare la circolazione sanguigna, contrastare la disfunzione erettile, migliorare la salute del cuore e l'umore contrastando la depressione.
Buongiorno ,
Ne assumiamo grandi quantità durante l'estate senza saperlo apportando numerosi benefici per la salute molto importanti: sto parlando della citrullina.
La citrullina è un aminoacido naturale presente abbondantemente nelle angurie che quando viene assunto il corpo lo converte da una parte in arginina e dall'altra in ossido
nitrico.
E' uno degli integratori più usati in ambito sportivo, per abbassare la pressione e per trattare la disfunzione erettile.
Sono stati condotti numerosi studi sia su modello animale che clinici sull'uomo che hanno dimostrato numerosi effetti positivi dall'assunzione di citrullina.
✅ Aumenta la forza e la resistenza. La citrullina aumenta la capacità del corpo di eseguire esercizi aerobici e anaerobici. Quando assumi citrullina è dimostrato che il tuo corpo produce più l'ATP (energia cellulare) e ricicla i bicarbonati. Più ATP significa migliori prestazioni di esercizio e il riciclaggio dei bicarbonati aiuta a prevenire l'acidità e l'affaticamento dei muscoli. Gli studi sugli atleti hanno mostrato un aumento delle performance.
✅ Riduce l'affaticamento e l'indolenzimento muscolare. Durante un intenso esercizio fisico, l'accumulo di ammoniaca e ioni idrogeno è associato all'affaticamento muscolare e all'indolenzimento, la L-citrullina può migliorare la sintesi proteica muscolare, che può migliorare il recupero post-allenamento e ridurre l'indolenzimento muscolare.
✅ Contrasta la disfunzione erettile.
L'ossido nitrico è un vasodilatatore, il che significa che migliora il flusso sanguigno nei vasi sanguigni in tutto il corpo. La vasodilatazione può migliorare i sintomi della disfunzione erettile, soprattutto quando è dovuta a problemi vascolari. E' dimostrato infatti che gli uomini con disfunzione erettile tendono ad avere livelli ematici più bassi di L-arginina e L-citrullina. Uno studio su 24 uomini di età pari o superiore a 55 anni con disfunzione erettile ha mostrato che l'assunzione di L-citrullina ha aumentato la durezza delle loro erezioni.
✅ Abbassa la pressione
sanguigna. La citrullina aumenta i livelli ematici di arginina e ossido nitrico. L'effetto vasodilatatore della produzione di ossido nitrico può abbassare la pressione sanguigna causando la dilatazione dei vasi sanguigni.
✅ Migliora la salute cardiovascolare. Studi su pazienti con insufficienza cardiaca dimostrano che l'assunzione di citrullina può migliorare la salute dell'endotelio (il rivestimento dei vasi sanguigni) e la funzione ventricolare sinistra e destra.
✅ Riduce l'infiammazione e aumenta gli antiossidanti. Diversi studi su modello animale hanno riportato che dato che la citrullina aumenta i livelli di ossido nitrico, i livelli di antiossidanti e migliora il flusso sanguigno e la funzione cellulare, essa può ridurre l'infiammazione e rallentare l'invecchiamento, specialmente nelle persone anziane o con determinati problemi di salute.
✅ Aumenta i livelli di ormone della crescita. La citrullina aumenta i livelli di arginina e l'arginina può aumentare il rilascio dell'ormone della crescita. Infatti uno studio su 17 ciclisti competitivi ha rilevato che l'integrazione di L-citrullina aumenta i livelli di ormone della crescita dopo il riposo, il che può migliorare i processi di riparazione e recupero del corpo.
✅ Può agire come antidepressivo e nootropico. Aumentando l'ossido
nitrico, è dimostrato che la citrullina può migliorare la funzione cerebrale, migliorare la salute delle cellule cerebrali, aumentare l'apprendimento e ridurre la depressione. Gli studi infatti hanno stabilito un legame tra bassi livelli di L-arginina e L-citrullina e il rischio di depressione.
✅ Potenzia il sistema immunitario. L'ossido nitrico è dimostrato che aiuta anche il sistema immunitario del nostro organismo, perché promuove la produzione dei linfociti T che sono quelli preposi ad eliminare batteri e virus.
✅ Può contrastare l'asma. L'ossido nitrico è necessario anche nei bronchi dove assicura il corretto funzionamento dei polmoni. L'ossido nitrico è prodotto in tutto il corpo, compresi i polmoni, per combattere l'infiammazione e rilassare i muscoli. In uno studio pilota l'assunzione di citrullina ha migliorato i sintomi dell'asma e funzionalità polmonare nei pazienti.
I migliori integratori di citrullina sono quelli che hanno un buon dosaggio o che hanno anche l'arginina insieme. Infatti è stato dimostrato che assumere citrullina e arginina insieme permette una maggiore produzione di ossido nitrico nel corpo rispetto ad assumerli singolarmente. Per questo tra gli integratori migliori in commercio troviamo questi sviluppati dalla Now Foods:
La citrullina nel nostro corpo svolge numerose funzioni chiave per il nostro benessere, aumentando l'energia, la forza e resistenza, le prestazioni sessuali, il sistema immunitario e migliorando la pressione e la circolazione.
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