"Studi randomizzati controllati hanno dimostrato che la pratica del Qigong influisce sugli effetti dello stress e dell’iperattivazione diminuendo i livelli di stress, ipertensione, depressione e ansia e migliorando i sistemi cardiovascolare e respiratorio, la funzione immunitaria, la qualità del sonno, il funzionamento cognitivo e la valutazione dello stress. Quattro elementi del Qigong sembrano contribuire a questi effetti positivi, vale a dire l’allenamento fisico, il rilassamento attivo, l’attenzione focalizzata e la respirazione consapevole. Insieme, ampie prove empiriche suggeriscono che il Qigong fornisce un mezzo efficace per la prevenzione dello stress individuale che gli individui possono utilizzare per riprendersi dallo stress e dall’attivazione prolungata, ritrovare l’omeostasi e l’equilibrio mente-corpo e migliorare il proprio benessere fisico e psicologico."

Un altro studio ha dimostrato che migliora i valori dell'HRV (di cui ho parlato diffusamente in Elisir ONE), un parametro scoperto negli ultimi anni che è associato al benessere generale e alla prevenzione di numerose condizioni di salute soprattutto cardiovascolari.

Infatti l'HRV (heart rate variability, ovvero la variabilità della frequenza cardiaca) è uno dei parametri di salute più studiati oggi in quanto la sua misura permette di valutare in modo semplice e non invasivo:

• lo stato di benessere di una persona
• il rischio cardiovascolare
• il livello di stress
• il livello di affaticamento

Puoi approfondire e sperimentare personalmente gli effetti di questa pratica millenaria. Se vuoi continuare a praticare con Jeanette e proseguire con i moduli 4, 5 e 6 che trattano nuove sequenze, pratiche e metodi di Qigong puoi iscriverti direttamente alla pagina del percorso: