🌿Book +Plus B10: Mangiare per sconfiggere depressione e ansia

Buongiorno ,

Abbiamo pubblicato il Book +Plus numero 10 dedicato a un bestseller che spiega come una corretta alimentazione può agire contro problemi psicologici come depressione e ansia: Eat to Beat Depression and Anxiety: Nourish Your Way to Better Mental Health in Six Weeks di Drew Ramsey, MD.

Questo libro disponibile in lingua inglese (non in italiano), ha riscosso un grandissimo successo internazionale. Il titolo tradotto in italiano sarebbe “Mangiare per sconfiggere la depressione e l'ansia: Nutri te stesso per migliorare la salute mentale in sei settimane”.

Il Dr. Drew Ramsey è un medico psichiatra americano, fondatore della Brain Food Clinic a New York, dove offre trattamenti e consulenze per problemi di depressione, ansia e benessere emotivo. Il suo lavoro incorpora la nutrizione e trattamenti di medicina integrata complementare con psicoterapia, coaching e gestione responsabile dei farmaci. Utilizzando le ultime scoperte sulla scienza del cervello, nella ricerca sulla nutrizione e sulla salute mentale, il dottore aiuta le persone a migliorare la propria salute mentale e la propria forma fisica.

Vediamo i punti chiave:

✅ Il cuore del libro è come usare l’alimentazione per trattare depressione, ansia, migliorare il benessere emotivo e ottimizzare la salute del cervello. Depressione e disturbi d’ansia sono in aumento e colpiscono milioni di persone. Gli ultimi progressi scientifici nel campo delle neuroscienze e della nutrizione, insieme alla comprensione della connessione mente-intestino, hanno dimostrato che come e cosa mangiamo influenza notevolmente il modo in cui ci sentiamo: a livello fisico, cognitivo ed emotivo.

✅ In questo libro innovativo, il dottor Drew Ramsey ci aiuta a tracciare un percorso verso una maggiore salute mentale attraverso il cibo. Si analizza la scienza della psichiatria nutrizionale per spiegarci quali alimenti influenzano positivamente la salute del cervello e migliorano il benessere mentale.

✅ Il dottor Ramsey distilla le ricerche più all'avanguardia sulla nutrizione e sul cervello in suggerimenti attuabili che puoi iniziare a utilizzare oggi per migliorare la salute e la crescita delle cellule cerebrali, ridurre l'infiammazione e coltivare un microbiota sano, tutti elementi che contribuiscono al nostro benessere mentale.

✅ Il cervello pesa circa 3kg, eppure consuma circa il 20% delle calorie complessive che mangi ogni giorno, la sua funzione ottimale dipende da una dozzina di nutrienti chiave. Questi nutrienti essenziali più critici per il cervello e il corpo sono analizzati in dettaglio e vengono delineati quali alimenti antinfiammatori nutrono l'intestino.

✅ Il libro delinea in maniera chiara ed esaustiva il rapporto tra nutrizione ed umore alla luce dei più recenti studi scientifici in materia. Il dottore si basa poi sull’esperienza clinica in cui applicando queste stesse informazioni nell’instaurare un corretto regime alimentare ha ottenuto grandi risultati nel miglioramento del benessere emotivo dei suoi pazienti.

Nel Book +Plus abbiamo spiegato in dettaglio le soluzioni proposte dal Dr. Ramsey per fornire al corpo i nutrienti essenziali che contrastano i disturbi emotivi, che include lista degli alimenti e dieta consigliata, integratori raccomandati e modifiche dello stile di vita.

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Un abbraccio 😊

Riccardo

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